Le temps chaud peut avoir un impact significatif sur le corps, en particulier par la déshydratation et le stress thermique. Lorsque les températures augmentent, le corps perd davantage de liquides par la transpiration, ce qui peut entraîner une diminution du flux sanguin vers les reins et un risque accru de lésions rénales.

Ce sujet explore le lien entre l’exposition à la chaleur et la santé rénale, en examinant si une exposition prolongée à la chaleur peut affecter négativement la fonction rénale et contribuer à des problèmes de santé à long terme.

Comment le temps chaud affecte-t-il négativement les reins ?

Le temps chaud peut nuire aux reins de plusieurs manières importantes, principalement en raison de la déshydratation et du stress thermique. Voici comment :

1. Déshydratation
   • Par temps chaud, le corps perd plus de liquides par la transpiration.
   • Sans hydratation adéquate, le volume sanguin diminue, réduisant le flux sanguin vers les reins.
   • Cela altère la fonction rénale et peut entraîner une lésion rénale aiguë (LRA), en particulier chez les personnes vulnérables.
2. Stress thermique et lésions rénales
   • Une exposition répétée ou prolongée à la chaleur, en particulier lors d’un travail physique, peut provoquer une néphropathie liée au stress thermique – une forme de lésion rénale chronique liée à la déshydratation continue et à l’inflammation.
   • Ce phénomène est observé dans certaines régions comme facteur contribuant à une maladie rénale chronique d’origine non traditionnelle (MRCnT), notamment chez les travailleurs agricoles.
3. Déséquilibre électrolytique
   • Une transpiration excessive entraîne également la perte d’électrolytes essentiels comme le sodium et le potassium.

• Ce déséquilibre peut solliciter davantage les reins, qui doivent réguler l’environnement interne du corps.

4. Risque accru de calculs rénaux
   • Le temps chaud peut entraîner une urine plus concentrée en raison d’un faible apport hydrique, créant des conditions favorables à la formation de calculs rénaux.
   •
   La déshydratation réduit le volume urinaire, ce qui augmente le risque de formation de cristaux dans les reins.
5. Charge de travail accrue pour les reins
   • Pour conserver l’eau, les reins peuvent réduire la production d’urine, ce qui concentre davantage les déchets dans le sang, augmentant leur charge de travail et pouvant entraîner une fatigue rénale à long terme.
   Conclusion : Une exposition prolongée à la chaleur sans hydratation et repos adéquats peut fortement solliciter les reins, augmentant le risque de problèmes rénaux aigus et chroniques. Boire suffisamment et éviter les expositions prolongées à la chaleur sont essentiels pour protéger la santé rénale.
   Que faire pour prévenir les effets négatifs du temps chaud sur les reins?
   Pour prévenir les effets néfastes du temps chaud sur les reins, il est important d’adopter des mesures proactives pour rester au frais, hydraté et en bonne santé. Voici les principales stratégies de prévention :
6. Rester bien hydraté
   • Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée, surtout en extérieur ou pendant l’exercice.

• Ne pas attendre d’avoir soif — cela signifie souvent que vous êtes déjà déshydraté.

• Évitez l’excès de caféine et d’alcool, qui peuvent augmenter la perte de liquides.

2. Surveiller la couleur de l’urine
   • Un bon indicateur d’hydratation est la couleur de l’urine :

• Jaune clair ou transparente = bonne hydratation

• Jaune foncé ou ambrée = déshydratation ; augmentez votre consommation de liquides.

3. Éviter l’exposition excessive à la chaleur
   • Limitez les activités extérieures pendant les heures les plus chaudes (10h à 16h).

• Faites des pauses à l’ombre ou dans des endroits frais lors d’efforts physiques.

• Utilisez des ventilateurs, de la climatisation ou des linges humides pour abaisser la température corporelle.

4. S’habiller de manière appropriée
   • Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire pour aider votre corps à rester au frais.

• Utilisez un chapeau et de la crème solaire pour éviter l’exposition directe au soleil.

5. Remplacer les électrolytes perdus
   • En cas de forte transpiration (exercice intense ou travail physique), pensez à des boissons contenant des électrolytes (solutions de réhydratation orale ou boissons sportives avec modération).
   • Évitez les aliments trop salés, qui peuvent accentuer la charge sur les reins.
6. Prudence en cas de pathologies préexistantes
   • Les personnes atteintes de maladies rénales, de diabète ou d’hypertension doivent être particulièrement vigilantes.
   • Suivez les conseils médicaux, évitez la chaleur excessive et ajustez votre consommation d’eau selon les recommandations de votre médecin.
7. Reconnaître les signes d’alerte
   • Les signes de stress rénal lié à la chaleur comprennent :

Fatigue, étourdissements, bouche sèche, urine foncée, diminution de la miction.
Consultez un médecin si ces symptômes apparaissent par forte chaleur.
En résumé : Le meilleur moyen de protéger vos reins par temps chaud est de rester bien hydraté, d’éviter le stress thermique et d’écouter votre corps. Des mesures préventives prises tôt peuvent réduire considérablement le risque de dommages rénaux.

Le temps chaud augmente-t-il le risque d’infections urinaires?

Oui, le temps chaud peut augmenter le risque d’infections urinaires (IU). Voici pourquoi :

1. Déshydratation

• Par temps chaud, on transpire davantage et on ne boit pas toujours assez.
• Moins d’eau consommée signifie moins de mictions, ce qui laisse plus de temps aux bactéries pour se développer dans les voies urinaires.
• Une urine concentrée peut irriter la vessie et favoriser les infections.

1. Croissance bactérienne

• Les environnements chauds et humides favorisent la croissance bactérienne, notamment d’Escherichia coli (E. coli), principale cause des IU.
• Une transpiration accrue peut créer un environnement propice à la prolifération bactérienne, notamment dans la zone génitale.

1. Hygiène et vêtements

• En été, les gens portent souvent des vêtements serrés, non respirants, ou restent en maillot de bain humide, ce qui favorise l’humidité et la croissance bactérienne près de l’urètre.

1. Réduction de l’immunité

• Le stress thermique et la déshydratation peuvent légèrement affaiblir le système immunitaire, rendant le corps moins apte à combattre les infections comme les IU.
  Personnes les plus à risque • Les femmes (à cause de leur urètre plus court)

• Les personnes âgées
• Les personnes atteintes de diabète ou de maladies rénales
• Les personnes sexuellement actives (le rapport sexuel peut favoriser la migration de bactéries vers l’urètre)
Conseils de prévention:
• Buvez beaucoup d’eau pour aider à éliminer les bactéries.
•
Urinez régulièrement et évitez de vous retenir.
•
Maintenez une bonne hygiène, surtout après avoir transpiré ou nagé.
•
Portez des sous-vêtements en coton respirant, évitez les vêtements serrés.
•
Changez rapidement de vêtements mouillés (ex. : maillots de bain).
En résumé : Le temps chaud ne provoque pas directement les infections urinaires, mais crée des conditions – comme la déshydratation et la croissance bactérienne – qui les favorisent. Rester hydraté et avoir une bonne hygiène sont essentiels pour prévenir les IU durant l’été.

Résumé

Le temps chaud peut nuire aux reins en augmentant le risque de déshydratation, de stress thermique et de déséquilibres électrolytiques. Ces conditions réduisent le flux sanguin vers les reins et peuvent entraîner des lésions rénales aiguës, une maladie rénale chronique ou des calculs rénaux. Une bonne hydratation et l’évitement des expositions prolongées à la chaleur sont essentiels pour préserver la santé rénale pendant les périodes chaudes.

Prof. Dr. Emin ÖZBEK
Urologue
Istanbul – TURQUIE