Sağlıklı cinsel yaşam ne demektir?

Sağlıklı bir cinsel hayatın kadın ve erkekler üzerindeki olumlu etkilerinden bahsetmeden önce sağlıklı cinsel bir yaşamın ne demek olduğunu tanımlamak gerekir. Bununla ilgili çeşitli tanımlamalar yapılabilir, ancak genel olarak Dünya Sağlık Örgütü´ne (WHO) göre cinsel sağlık, cinselliği iyi anlamak, partnerinizle rızaya dayalı ve olumlu ilişkilere girmek ve yaptığınız seksten zevk almak gibi faktörleri içerir.

Düzenli ve sağlıklı bir seksüel yaşam bir çok nörotransmitter salınımına neden olarak hem zihinsel olarak hem de diğer organlarımız açısından önemli faydalar sağlar. Yapılan bilimsel çalışmalarda düzenli cinsel ilişkinin erkek ve kadın her iki cinste de çok faydaları olduğu gösterilmiştir.

 Normal sağlıklı bir cinsel ilişki şunları içermelidir:

• Birden fazla cinsel partnere sahip olmamak
• Her iki tarafta da cinsel yolla bulaşan enfeksiyonların olmaması
• İyi bir libidoya (cinsel istek) sahip olmak
• Cinsel olarak tatmin olmak

Düzenli seksin sağlık açısından faydaları

• Kan basıncının düzenlenmesi: Yüksek kan basıncıözellikle ilerleyen yaşlarda ciddi bir sağlık sorunudur. Tansiyon yüksekliği olan kişilerde kalp krizi ve felç geçirme riski yüksektir. Ayrıca yüksek tansiyon erkeklerde ereksiyon problemi ve libido (cinsel istek) azalmasına neden olur. Düzenli cinsel yaşam tansiyon üzerinde olumlu etkiye sahiptir, tansiyonun kontrolde olmasına yardımcı olur.

• İmmün sistemin güçlenmesi: Haftada 1 veya 2 kez cinsel ilişkide bulunmak vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direnci artırır. Yapılan bilimsel çalışmalarda haftada 1 veya 2 kez seks yapanlarda serumda IgA (bağışıklık sisteminin önemli bir elemanıdır) seviyesinin arttığı gösterilmiştir.
• kalp sağlığı üzerine olumlu etki yapar, inme (felç) riskinin azaltır: Düzenli cinsel ilişki kadınlarda östrojen ve erkeklerde testosteron hormonu seviyelerini düzenler, egzersiz gibi etki gösterir, kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkiye sahiptir. Kalp atışları cinsel aktivite sırasında egzersizde olduğu gibi artış gösterir. Yapılan bilimsel çalışmalarda haftada en az 2 kez cinsel ilişkide bulunan erkeklerde kalp hastalığı riskinin azaldığı bildirilmiştir.

Ayni şekilde düzenli seksin her iki cinste de inme, yani felç riskini azalttığı görülmüştür.

• Kendine öz güven artışı: Cinsel yaşantısı olan ve olmayanlarda yapılan çalışmalarda, düzenli cinsel ilişkisi olanların olmayanlara göre normal hayatlarında daha mutlu ve kendilerine özgüvenlerinin daha fazla olduğu gösterilmiştir. Ayrıca düzenli bir cinsel hayatı olmayanların daha fazla depresif, yalnız, izole ve immün sistemlerinin daha zayıf olduğu bildirilmiştir.

• Depresyon ve anksiyetenin azalması: Düzenli cinsel ilişki stresi azaltarak depresyon ve anksiyeteye karşı koruyucu bir rol oynar.

• Libido artması (cinsel istek artışı): Cinsel hayatta libido önemlidir. Sağlıklı ve düzenli bir cinsel ilişki bireylerde libido üzerinde olumlu etki gösterir. Bunu anksiyeteyi azaltarak ve özgüveni artırarak sağlayabilme ihtimali yüksektir.

• Düzenli uyku: Orgazm sonrası salınan prolaktin ve oksitosin hormonları uykunun düzene girmesine yardımcı olur.

• Günlük hayatta insanların daha mutlu ve verimli olmalarını sağlar: Seks sırasında salgılanan oksitosin ve dopamin insanların daha mutlu ve verimli olmalarını sağlar.

• Cinsel istek,  libidoda artış: Libido sağlıklı bir cinsellik için önemlidir. sAğlıklı bir ilişki için cinsel isteğin de normal olması gerekir. Ayrıca düzenli bir ilişki libido üzerine de olumlu etki yapar.

• Partnere karşı yakınlık ve güven: Cinsel partnere (eşe) karşı artan yakınlık ve güven, seksin pozitif etkilerindendir.

• Fiziksel ve mental olarak genel stres durumunun azalması: Düzenli seks yaşantısı olanlarda fiziksel ve mental sağlık durumunda iyileşme olduğu bilinmektedir. Bu bireyler normal sosyal hayatlarında ve işlerinde daha verimli olabilmektedir.

• Bir tür egzersiz etkisi: Cinsel aktivite sırasında kadınlarda dakikada 3, erkeklerde 4 kalori harcanır, kalp hızı egzersiz sırasında olduğu gibi artar. Yani cinsel aktivite bir bakıma düşük derecelide olsa bir tür fiziksel aktivite veya egzersiz gibi etkiye sahiptir.

• Kronik ağrılara karşı etkilidir: Migren gibi başa ağrıları, eklem ağrıları, adet öncesi ağrılara karşı cinsel ilişkinin ağrı kesici etkiye sahip olduğu bildirilmiştir.  Cinsel ilişki sırasında salgılanan endorfinlerin ağrı kesici etkilerinin bunlardan sorumlu olduğu gösterilmiştir.
• Stresi azaltır: Seksüel aktiviteye bağlı endorfin gibi maddeler salgılanarak stresi azaltır.

• Prostat kanserine karşı koruyucu etki: Sık sık ejekülasyon erkeklerde prostat kanserine karşı koruyucudur.

• Düzenli uyku: Düzenli cinsel ilişki sırasında salgılanan oksitosin, dopamin ve endorfin gibi hormonlar uykunun düzene girmesinde yardımcı olur.

• Yaşam süresini uzatır: 45-59 yaş arasında yaşamını yitiren 1000 erkek üzerinde yapılan bir çalışmada sık ilişiye giren erkeklerde ölüm oranının %50 oranında azaldığı gösterilmiştir.

• Kadınlarda vajen ve pelvik kaslar üzerine olumlu etkileri vardır: Vaginal kan akımını artırarak vaginal atrofi gelişmesini önler, vajinal kasların kasılmasını güçlendirir, pelvik kasların fonksiyonlarını iyileştirir ve bu şekilde idrar kaçırma daha az görülür.

• Bayanlarda ayrıca düzenli ve sağlıklı bir cinsel yaşamın bir çok faydaları vardır.

• İdrar kaçırmayı (inkontinans) riskini azaltır
• Adet öncesi ve adet sırasındaki ağrıları azaltır
• Fertiliteyi (doğurganlık) olumlu yönde etkiler
• Pelvis kaslarını güçlendirir
• Vaginal lubrikasyonu (kayganlık, ıslaklık) artırır
• Endometriyozise karşı koruyucu etki sağlar
• Mesane kasılmalarını düzene koyar

Prof. Dr. Emin ÖZBEK

Üroloji Uzmanı